2025-09-26
I. ব্যবহারের আগে: 3 প্রস্তুতির পদক্ষেপগুলি সুরক্ষার জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপনের জন্য
1। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন কী
সুদূর-ইনফ্রারেড সোনাস"রেডিয়েন্ট হিট" এর মাধ্যমে ঘাম প্ররোচিত করুন। যদিও ঘামের পরিমাণ traditional তিহ্যবাহী বাষ্প সোনাসের চেয়ে কম, তবুও দেহটি জল হারায়।
প্রস্তাবনা: বুনিয়াদি আর্দ্রতা পুনরায় পূরণ করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য 30 মিনিট আগে 300-500 মিলি গরম জল (আইসড জল বা চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন) পান করুন।
20 মিনিটেরও বেশি সময় সেশনের জন্য: মধ্য-সেশন হাইড্রেশনের জন্য সওনা ঘরের বাইরে অতিরিক্ত কাপ গরম জল প্রস্তুত করুন।
2। পোশাক এবং শারীরিক অবস্থা সামঞ্জস্য করুন
পোশাক: আলগা, শ্বাস প্রশ্বাসের সুতির পোশাক (বা বিশেষ সানা পোশাক) পরুন; রাসায়নিক ফাইবার বা টাইট-ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন (ত্বকের শ্বাস প্রশ্বাস এবং ঘামের নির্গমনকে অবরুদ্ধ করতে পারে)।
আনুষাঙ্গিক: ধাতব আইটেমগুলি সরান (নেকলেস, ঘড়ি, রিং)-সুদূর-ইনফ্রারেড রশ্মি ধাতু গরম করতে পারে এবং ত্বককে পোড়াতে পারে।
শারীরিক অবস্থা: খালি পেটে ব্যবহার করবেন না (হাইপোগ্লাইসেমিয়া কারণ হতে পারে) বা পুরো খাবারের পরে 1 ঘন্টার মধ্যে (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি ট্রিগার করতে পারে)।
3 .. কখনও সরঞ্জাম পরিদর্শন এড়িয়ে যাবেন না
পরিস্থিতি: প্রথম ব্যবহারের আগে বা দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তার পরে।
চেক:
পাওয়ার কর্ড এবং হিটিং প্যানেল: কোনও ক্ষতি বা ফুটো নিশ্চিত করুন না।
ফাংশন: তাপমাত্রা নিয়ামক এবং টাইমার সঠিকভাবে কাজ করুন।
অভ্যন্তর: পরিষ্কার ধুলা/ধ্বংসাবশেষ; বায়ুচলাচল বজায় রাখুন (তাদের সাথে সজ্জিত মডেলগুলিতে বায়ু ভেন্টগুলি ব্লক করবেন না)।
Ii। ব্যবহারের সময়: সুরক্ষা নিশ্চিত করতে 4 টি মূল পয়েন্ট
1। তাপমাত্রা এবং সময়কাল যথাযথভাবে সেট করুন
উপযুক্ত তাপমাত্রা: 40-60 ° C। প্রথমবারের ব্যবহারকারীদের জন্য, 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে অভিযোজনের পরে (প্রতিটি সময় সর্বোচ্চ 5 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) বৃদ্ধি করুন।
সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি: সেশনে 15-30 মিনিট, সপ্তাহে 3-4 বার; দীর্ঘায়িত উচ্চ-তাপমাত্রার এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন (অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণ হতে পারে)।
টাইমার টিপ: যদি সোনার একটি টাইমার থাকে (শিথিলকরণের কারণে ভুলে যাওয়া রোধ করে) তবে সময়কালটি আগেই সেট করুন।
2। রিয়েল টাইমে শারীরিক প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ
ভঙ্গি: বস বা আধা-রিকলাইন; ফ্ল্যাট মিথ্যা বলা এড়িয়ে চলুন (মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ রোধ করে)।
অস্বস্তির প্রতিক্রিয়া: মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ধড়ফড়ানি, ত্বকের ঝাঁকুনি বা শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করলে অবিলম্বে ব্যবহার বন্ধ করুন। বায়ুচলাচলের জন্য দরজা খুলুন, একটি রুম-তাপমাত্রা অঞ্চলে যান, গরম জল পান করুন এবং বিশ্রাম দিন-কখনও স্থির হন না (স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঝুঁকিপূর্ণ)।
3। "ক্রমবর্ধমান উদ্দীপনা" আচরণগুলি এড়িয়ে চলুন
কোনও কঠোর অনুশীলন (উদাঃ, প্রসারিত, সোনার ভিতরে ঝাঁপিয়ে) - হার্টের বোঝা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সোনার ঘরের ভিতরে ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না।
ত্বকের সমস্যার জন্য (ক্ষত, একজিমা): সংক্রমণ বা ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলি রোধ করতে আক্রান্ত অঞ্চলগুলিকে গরম করার প্যানেল থেকে দূরে রাখুন।
4। শিশুদের জন্য সম্পূর্ণ তদারকি প্রয়োজন
কারণ: বাচ্চাদের সূক্ষ্ম ত্বক এবং দুর্বল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
বিধি:
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে থাকতে হবে।
তাপমাত্রা: 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নিচে রাখুন; একক সেশন ≤10 মিনিট।
চেক ইন: প্রায়শই তাদের অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন; অস্বস্তি হলে অবিলম্বে থামুন।
নিষেধাজ্ঞা: 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
Iii। ব্যবহারের পরে: শারীরিক স্ট্রেন হ্রাস করার জন্য 2 পোস্ট-ব্যবহারের পদক্ষেপ
1। শীতল করুন এবং ধীরে ধীরে জল পুনরায় পূরণ করুন
কুলিং: অবিলম্বে প্রস্থান করবেন না; রুম-তাপমাত্রার পরিবেশে যাওয়ার আগে 1-2 মিনিটের জন্য মানিয়ে নেওয়ার জন্য দরজাটি খুলুন।
এড়ানো: হঠাৎ ঠান্ডা এক্সপোজার (এসি/ফ্যান ডাইরেক্ট ব্লো) বা ঠান্ডা ঝরনা (হঠাৎ ছিদ্র সংকোচনের মাধ্যমে সর্দি বা যৌথ অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে)।
হাইড্রেশন: ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে তাত্ক্ষণিকভাবে গরম জল বা অল্প পরিমাণে হালকা লবণ জল পান করুন।
2। আপনার শরীর এবং পোশাক পরিষ্কার করুন
ত্বকের যত্ন: ঘামের পরে, ঘাম এবং বিপাকীয় বর্জ্য ত্বকে থাকে। ত্বক পরিষ্কার করতে 30 মিনিট পরে একটি গরম স্নান করুন (38-40 ° C)।
পোশাক: শরীরকে শুকনো রাখতে এবং দীর্ঘায়িত ঘামের অবশিষ্টাংশ থেকে ত্বকের সমস্যাগুলি রোধ করতে পরিষ্কার পোশাকগুলিতে পরিবর্তন করুন।
Iv। বিশেষ জনসংখ্যা: এই ক্ষেত্রে ব্যবহার থেকে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ
বিশেষ শারীরিক অবস্থার কারণে, নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলি সুরক্ষার ঝুঁকির মুখোমুখি হয় এবং হয় পুরোপুরি ব্যবহার এড়ানো উচিত বা কেবল চিকিত্সা নির্দেশকের অধীনে ব্যবহার করা উচিত:
কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ রোগীরা: হাইপারটেনশন (অনিয়ন্ত্রিত বিপি> 140/90mmhg), করোনারি হার্ট ডিজিজ, পোস্ট-মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন পুনরুদ্ধার, সেরিব্রাল হেমোরজেজ সিকোলেট। উচ্চ তাপমাত্রা বিপি ওঠানামা এবং হার্টের হার বৃদ্ধি করতে পারে, রোগের সূত্রপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
ডায়াবেটিস রোগীদের (বিশেষত ইনসুলিন-নির্ভর): সুদূর-ইনফ্রারেড সোনাস রক্তের গ্লুকোজকে প্রভাবিত করতে পারে; ত্বকের সংবেদনশীলতা হ্রাস করা অজ্ঞাত জ্বলনের ঝুঁকি বাড়ায়।
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলা: উচ্চ তাপমাত্রা ভ্রূণের বিকাশ বা দুধের নিঃসরণকে প্রভাবিত করতে পারে - প্রস্তাবিত নয় ব্যবহার করুন।
ত্বকের রোগের রোগীরা: মারাত্মক একজিমা, ডার্মাটাইটিস, ত্বকের সংক্রমণ, পোস্ট-পোড়া পুনরুদ্ধার। উচ্চ তাপমাত্রা প্রদাহ বা সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে।
দুর্বল পদার্থযুক্ত লোকেরা: রক্তাল্পতা, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিনড্রোম। মাথা ঘোরা বা উচ্চ তাপমাত্রায় অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার প্রবণ।
ইমপ্লান্টেড মেডিকেল ডিভাইস সহ লোকেরা: কার্ডিয়াক পেসমেকারস, ইনসুলিন পাম্প। দূর-ইনফ্রারেড রশ্মিগুলি ডিভাইস অপারেশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিপদ সৃষ্টি করে।
