যদিও গ্রীষ্মকালsaunaউচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশের সাথে বিরোধী মনে হতে পারে, যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার এখনও কিছু সুবিধা আনতে পারে, তবে এটি ব্যক্তিগত সংবিধান এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন। গ্রীষ্মকালীন সোনার সম্ভাব্য সুবিধা এবং সতর্কতাগুলি নিম্নরূপ:
সম্ভাব্য সুবিধা
ঘাম এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রচার করুন
সোনা রুমের উচ্চ তাপমাত্রা ঘাম গ্রন্থি নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে অতিরিক্ত জল, লবণ এবং অল্প পরিমাণে বিপাকীয় বর্জ্য (যেমন ইউরিয়া এবং ল্যাকটেট) দূর করতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মে, মানুষের শরীর বেশি ঘামে, এবং saunas এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। যাইহোক, ডিহাইড্রেশন এড়াতে সময়মত জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
রক্ত সঞ্চালন
উচ্চ তাপমাত্রার অবস্থার অধীনে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়, যা পেশীর টান কমাতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা ব্যায়াম করে, তাদের জন্য saunas ল্যাকটেট বিপাককে উৎসাহিত করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
আরাম করুন এবং চাপ উপশম করুন
সৌনার উষ্ণ পরিবেশ এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে, শিথিলতার অনুভূতি আনতে পারে এবং গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রা বা কাজের কারণে উদ্বেগ উপশম করতে সহায়তা করে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এটি "থার্মাল থেরাপি" এর মতো এবং ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সহায়ক প্রভাব রয়েছে।
ছিদ্র পরিষ্কার এবং ত্বকের যত্ন
উচ্চ তাপমাত্রার কারণে ছিদ্রগুলি প্রসারিত হয়, যা ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে sauna পরে, ত্বক একটি সংবেদনশীল অবস্থায় থাকে এবং জমাট বা শুকনো ছিদ্র এড়াতে সময়মত পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা প্রয়োজন।
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি (বিতর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি)
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাঝারি তাপের চাপ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করতে পারে, কিন্তু এই উপসংহারটি এখনও অবান্তর। গ্রীষ্মকালীন saunas এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রভাব শীতকালে যতটা তাৎপর্যপূর্ণ নাও হতে পারে এবং শরীরের বোঝা এড়াতে অতিরিক্ত তাপ এড়ানো উচিত।
সতর্কতা এবং ঝুঁকি
ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
গ্রীষ্মে, মানুষের শরীর ঘামে প্রবণ হয়, এবং saunas জলের ক্ষতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, এমনকি হিটস্ট্রোক এড়াতে সোনার আগে এবং পরে প্রচুর পানি পান করুন (অল্প পরিমাণ লবণ বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় যোগ করুন)।
কার্ডিওভাসকুলার বোঝা
উচ্চ তাপমাত্রা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ ওঠানামা হতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, বা বয়স্ক ব্যক্তিদের অস্বস্তি এড়াতে সাবধানতার সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত।
সময় নিয়ন্ত্রণ
এটি গ্রীষ্ম ছোট করার সুপারিশ করা হয়sauna5-10 মিনিটের জন্য সময় উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়াতে যা হিট স্ট্রোক বা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
স্বতন্ত্র পার্থক্য
যারা তাপের প্রতি সংবেদনশীল, শারীরিকভাবে দুর্বল, বা একজিমা এবং ডার্মাটাইটিসের মতো চর্মরোগে ভুগছেন তারা সনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং তাদের নিজেদের পরিস্থিতি অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে হবে।
পরিবেশ নির্বাচন
বায়ু দূষণ এড়াতে সনা রুমে ভাল বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন যা শ্বাসযন্ত্রের বোঝা বাড়ায়। শেষ করার পরে, অবিলম্বে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রবেশ করবেন না বা ঠান্ডা গোসল করবেন না। আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
বৈজ্ঞানিক পরামর্শ
ফ্রিকোয়েন্সি: ঘন ঘন ব্যবহার এড়াতে সপ্তাহে 1-2 বার সুপারিশ করা হয়।
সময়: সকালে বা সন্ধ্যায় একটি শীতল সময় বেছে নিন এবং দুপুরে উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন।
মিল:sauna পরে, আপনি রক্তনালী সংকোচন এবং শিথিলতা সঞ্চালন প্রচারের জন্য হালকা প্রসারিত বা ঠান্ডা জল মোছা (স্নান না) করতে পারেন।
নিষেধাজ্ঞা: অ্যালকোহল পান করার পরে, খালি পেটে বা পূর্ণ হলে সনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
সারাংশ: গ্রীষ্মকালীন সনা অস্থায়ী শিথিলতা এবং ঘামের সুবিধা আনতে পারে, তবে সময়কে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা, জল পুনরায় পূরণ করা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি অনুরূপ প্রভাবগুলি অনুসরণ করেন, আপনি বিকল্প হিসাবে উষ্ণ জলের ঝরনা বা মাঝারি ব্যায়ামও বেছে নিতে পারেন, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং আরও উপযুক্ত।
