2025-07-01
যদিও গ্রীষ্মসাউনাউচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশের সাথে বিরোধী বলে মনে হতে পারে, যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার এখনও কিছু সুবিধা আনতে পারে তবে এটি ব্যক্তিগত সংবিধান এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সাথে একত্রিত হওয়া দরকার। নিম্নলিখিত গ্রীষ্ম সোনার সম্ভাব্য সুবিধা এবং সতর্কতা:
সম্ভাব্য সুবিধা
ঘাম এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রচার
সাউনা রুমে উচ্চ তাপমাত্রা ঘামের গ্রন্থির নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, অতিরিক্ত জল, লবণ এবং অল্প পরিমাণে বিপাকীয় বর্জ্য (যেমন ইউরিয়া এবং ল্যাকটেট) শরীর থেকে দূর করতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মে, মানব দেহ আরও ঘামে এবং সোনাস এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। তবে ডিহাইড্রেশন এড়াতে সময় মতো জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
রক্ত সঞ্চালন
উচ্চ তাপমাত্রার অবস্থার অধীনে, রক্তনালীগুলি ডিলিট করে এবং রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করে, যা পেশী উত্তেজনা দূরীকরণ এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যারা দীর্ঘ সময় বা অনুশীলনের জন্য বসে থাকেন তাদের জন্য সোনাস ল্যাকটেট বিপাক প্রচার করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
শিথিল করুন এবং চাপ থেকে মুক্তি দিন
সোনার উষ্ণ পরিবেশ এন্ডোরফিনের নিঃসরণকে উত্সাহিত করতে পারে, শিথিলতার অনুভূতি নিয়ে আসে এবং উচ্চ তাপমাত্রা বা গ্রীষ্মে কাজ করে এমন উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এটি "তাপ থেরাপি" এর অনুরূপ এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করার ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট সহায়ক প্রভাব রয়েছে।
ছিদ্র এবং ত্বকের যত্ন পরিষ্কার করা
উচ্চ তাপমাত্রা ছিদ্রগুলি ছড়িয়ে দেয়, যা ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে সৌনার পরে, ত্বক সংবেদনশীল অবস্থায় রয়েছে এবং আটকে থাকা বা শুকনো ছিদ্রগুলি এড়াতে সময় মতো পদ্ধতিতে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা দরকার।
অনাক্রম্যতা বাড়ানো (বিতর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি)
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে মাঝারি তাপের চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় করতে পারে তবে এই উপসংহারটি এখনও অনির্বচনীয়। গ্রীষ্মের সোনাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রভাব শীতের মতো তাত্পর্যপূর্ণ নাও হতে পারে এবং শরীরকে বোঝা এড়াতে অতিরিক্ত তাপ এড়ানো উচিত।
সতর্কতা এবং ঝুঁকি
ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
গ্রীষ্মে, মানবদেহ ঘাম হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে এবং সোনাস পানির ক্ষয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং এমনকি হিটস্ট্রোক এড়াতে সোনার আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান (অল্প পরিমাণে লবণ বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় যুক্ত করা) পান করুন।
কার্ডিওভাসকুলার বোঝা
উচ্চ তাপমাত্রা হার্টের হার এবং রক্তচাপের ওঠানামা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হাইপারটেনশন বা প্রবীণদের রোগীদের অস্বস্তি প্ররোচিত এড়াতে সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত।
সময় নিয়ন্ত্রণ
এটি গ্রীষ্মকে ছোট করার পরামর্শ দেওয়া হয়সাউনাউচ্চ তাপমাত্রার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়াতে 5-10 মিনিটের সময় যা তাপের স্ট্রোক বা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
স্বতন্ত্র পার্থক্য
যে লোকেরা তাপের প্রতি সংবেদনশীল, শারীরিকভাবে দুর্বল, বা একজিমা এবং ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের রোগে ভুগছেন তারা সোনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি অনুসারে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
পরিবেশ নির্বাচন
শ্বাস প্রশ্বাসের বোঝা বাড়ায় বায়ু দূষণ এড়াতে সানা ঘরে ভাল বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন। শেষ করার পরে, তাত্ক্ষণিকভাবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রবেশ করবেন না বা ঠান্ডা ঝরনা নেবেন না। আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস পেতে অপেক্ষা করুন।
বৈজ্ঞানিক পরামর্শ
ফ্রিকোয়েন্সি: ঘন ঘন ব্যবহার এড়াতে সপ্তাহে 1-2 বার সুপারিশ করা হয়।
সময়: সকালে বা সন্ধ্যায় একটি শীতল সময় চয়ন করুন এবং দুপুরে উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন।
ম্যাচিং:সাউনা পরে, আপনি রক্তনালী সংকোচন এবং শিথিলতার সঞ্চালন প্রচারের জন্য হালকা প্রসারিত বা ঠান্ডা জলের ওয়াইপিং (ঝরনা নয়) করতে পারেন।
ট্যাবু: অ্যালকোহল পান করার পরে, খালি পেটে বা পূর্ণ হলে সানা নেওয়া উচিত নয়।
সংক্ষিপ্তসার: গ্রীষ্মের সওনা অস্থায়ী শিথিলকরণ এবং ঘামের সুবিধাগুলি নিয়ে আসতে পারে তবে সময়কে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা, জল পুনরায় পূরণ করা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি অনুরূপ প্রভাবগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি বিকল্প হিসাবে গরম জলের ঝরনা বা মাঝারি অনুশীলনও চয়ন করতে পারেন, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং আরও উপযুক্ত।
