2024-11-08
Using a sauna in winter has multiple benefits, including not only physical health but also psychological and mental relaxation. The following is a detailed summary of the benefits of using a sauna in winter:
1, শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে
রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে:
উচ্চ তাপমাত্রা পরিবেশsauna ঘরcএটি মানবদেহে প্রচুর পরিমাণে ঘামের প্রচার করে, যার ফলে রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয় এবং শরীরের টিস্যু কোষগুলিকে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করতে দেয়।
এই ধরনের ঠান্ডা এবং গরম উদ্দীপনা রক্তনালীগুলিকে বারবার প্রসারিত এবং সংকুচিত করতে, ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।
ডিটক্সিফিকেশন এবং ত্বকের যত্ন:
sauna প্রক্রিয়া চলাকালীন, শরীর থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য ঘামের মাধ্যমে নির্গত হয়, যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং এটিকে মসৃণ এবং আরও সূক্ষ্ম করে তোলে।
Sauna কোষগুলিকে সক্রিয় করতে পারে, এপিডার্মাল কোষগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের টিস্যুতে আরও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
ওজন কমানো এবং স্লিমিং:
উচ্চ তাপমাত্রা পরিবেশsaunaত্বকের নিচের চর্বি পোড়াতে পারে এবং শরীরচর্চা এবং ওজন হ্রাসের প্রভাব থাকতে পারে।
একটি sauna গ্রহণ করার সময়, শরীর প্রচুর ঘাম হয়, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং চর্বি দূর করতে সাহায্য করে, শরীরকে পাতলা করে তোলে।
E
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
Sauna শরীরের সুপ্ত কোষ সক্রিয় করতে পারে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
sauna চলাকালীন, মানুষের শরীর sauna রুম থেকে মুক্তি পাওয়া উপকারী ট্রেস উপাদানগুলি শোষণ করে, যা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ:
sauna এর উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে, ঠান্ডা প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের সংঘটন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
বাষ্পsaunaএছাড়াও মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করতে পারে, রক্তচাপ, রক্তের লিপিড, রক্তে শর্করা এবং রক্তের সান্দ্রতা কমাতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের রোগীদের উপর একটি নির্দিষ্ট সহায়ক থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলতে পারে।
পেশী ব্যথা উপশম:
সোনার উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ পেশীর ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং বাত, বাত, সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের রোগ ইত্যাদির কারণে ব্যথার উপর উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রভাব ফেলে।
2, মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক দিক
আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করুন:
একটি sauna গ্রহণ করার সময়, শরীর শিথিল বোধ করবে, যা দৈনন্দিন কাজের চাপ উপশম করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
এর উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ sauna can also promote the release of happiness hormones such as endorphins in the brain, making people feel happy and relaxed.
ঘুমের মান উন্নত করা:
একটি sauna গ্রহণ করার পরে, লোকেরা সর্বত্র স্বস্তি বোধ করবে, যা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং ঘুমের সময়কে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।
দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতা দূর করুন:
এর উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ sauna helps to quickly relax the body and mind, and has a certain relieving effect on people with long-term poor sleep, anxiety, and depression.
3, অন্যান্য সতর্কতা
ময়শ্চারাইজিং:
sauna সেশনের আগে এবং চলাকালীন, শরীরের তরল পূরণ করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পরিমিত পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
Time control:
sauna এর সময়কাল খুব বেশি হওয়া উচিত নয় এবং এটি সাধারণত 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শরীর পরিষ্কার করা:
ঢোকার আগেsauna ঘর, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর পরিষ্কার আছে যাতে উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া প্রজনন না হয়।
বিশেষ জনসংখ্যা:
উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি বিশেষ জনসংখ্যা যেমন গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের, ডাক্তারের পরামর্শে সনা স্নান করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
সংক্ষেপে, শীতকালে একটি sauna ব্যবহার করার একাধিক সুবিধা রয়েছে, শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক শিথিলতার জন্যও। যাইহোক, একটি sauna এর সুবিধা উপভোগ করার সময়, বিশেষ জনসংখ্যার জন্য হাইড্রেশন, সময় ব্যবস্থাপনা এবং সতর্কতার দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
