একটি sauna গ্রহণ করার সময় সতর্কতা
একটি sauna গ্রহণ পদ্ধতিগত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন একটি সিরিজ হতে পারে. উচ্চ তাপমাত্রা এবং উচ্চ আর্দ্রতার পরিবেশ হৃৎস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে রক্তচাপ বাড়ায়, তবে ঠাণ্ডা পানিতে ভিজিয়ে রাখলে হার্টবিট কমে যায় এবং রক্তচাপ কমে যায়। অতএব, ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং স্নানের সময়, তাপ এবং ঠান্ডা বিনিময়ের সংখ্যা সহ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যখন প্রথম স্নান করবেন, আপনি উচ্চ-তাপমাত্রার স্টিম রুমে শুধুমাত্র 5 মিনিটের জন্য থাকতে পারবেন এবং তারপর ধীরে ধীরে উচ্চ-আর্দ্রতার স্টিম রুমে থাকার সময় বাড়িয়ে দিন। যেহেতু sauna মানুষের শরীরের উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে এটি একটি sauna গ্রহণ করা উপযুক্ত নয়:
1. উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের পূর্বের ইতিহাস সহ রোগী। কারণ সনা স্নানের ফলে রক্তচাপের ব্যাপক ওঠানামা হয়, হার্টের লোড বৃদ্ধি পায়, সহজেই উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, দুর্ঘটনা এবং এমনকি জীবন-হুমকির কারণ হয়।
2. খাওয়ার পরে, বিশেষ করে পূর্ণ খাবারের আধ ঘন্টার মধ্যে। খাওয়ার পরপরই সনা স্নান করলে, ত্বকের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং প্রচুর পরিমাণে রক্ত ত্বকে ফিরে আসে, যা পাচক অঙ্গগুলির রক্ত সরবরাহকে প্রভাবিত করে, যা হজম এবং শোষণকে প্রভাবিত করতে বাধ্য। খাবার, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
3. যখন অতিরিক্ত কাজ বা ক্ষুধার্ত। ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত হলে, শরীরের পেশীর স্বর দুর্বল থাকে এবং ঠান্ডা এবং তাপ উদ্দীপনার সহনশীলতা হ্রাস পায় এবং পতন ঘটানো সহজ হয়।
4. ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের জন্য সনা স্নান এড়াতে ভাল। ঋতুস্রাব নারীদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। একটি sauna গ্রহণ করার সময়, ঠান্ডা এবং গরম বিকল্প বারবার, যা সহজেই সর্দি এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণ হতে পারে এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য বিপন্ন করতে পারে।
অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনি কখনই একটি sauna গ্রহণ করবেন না এবং আপনি মাঝে মাঝে এটি করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে জন্ম দিয়ে থাকেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি উপভোগ করতে পারেন। Sauna এখনও মানুষের শরীরের উপর একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য যত্ন প্রভাব আছে: এটি রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করতে পারে, শরীরের সমস্ত অংশের পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারে এবং ক্লান্তি এবং সতেজ শক্তি দূর করার উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারে। একই সময়ে, শরীরকে বারবার গরম এবং ঠাণ্ডা শুকনো বাষ্প দিয়ে ধোয়ার ফলে, রক্তনালীগুলি ক্রমাগত সংকুচিত এবং প্রসারিত হয়, যা রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে এবং রক্তনালীগুলির শক্ত হওয়া রোধ করতে পারে। একই সময়ে, আর্থ্রাইটিস, পিঠে ব্যথা, ব্রঙ্কাইটিস, নিউরাস্থেনিয়া ইত্যাদির জন্য এর কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
